Body Fit

Ein gesundheits-förderndes Fitness-training mit flotter Musik, um die ver-schiedenen Muskelpartien zu kräftigen und Schwung in den Körper zu bringen. Übungen zur Körper-wahrnehmung, Mobilisierung und Stabilisation zur Verbesserung der Körperhaltung sowie klassische Kräftigungsübungen (mit oder ohne Geräte) stehen im Mittelpunkt des Trainings.

Functional Fitness
Dieses gleichzeitig intensive und entspannende Training beinhaltet ineinander übergehende Bewegungen. Das Programm ist abwechslungsreich und beinhaltet alle Trainingselemente für einen aktiven und flexiblen Körper. Aufbauend auf einzelnen Basis-bewegungen werden Übungen zur Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation eingefügt. Wichtiger Teil der Stunde ist das Gleichgewichtstraining. Der Hauptteil besteht aus Kräftigungsübungen kombiniert mit Mobilisation. Entspannung und Dehnung runden
die Stunde ab. Im Training kommen hin und wieder auch Kleingeräte zum Einsatz.

Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Pound Fitness

Es handelt sich hierbei um eine Cardio-Jam-Session. Dieses Ganz-
körper-Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer und wird in einer mitreißenden und schweißtreibenden Schlagzeug-Session bei flotter Musik durchgeführt. Durch rhythmische Bewegungen aus dem Yoga-und Pilatesbereich werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, die sowohl Oberschenkel als auch Bauch,Po, Rücken und Arme trainieren – ein Training, das einfach glücklich macht!
Pound Fitness ist für alle, die Abwechslung in ihr Training bringen und sich richtig auspowern wollen. In toller, motivierter Gemeinschaft trommeln (drumen) wir den Alltagsstress weg - Fitness für Körper und Seele! 

Fit in den Morgen
Dieses Angebot ist ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining für alle, die in einer entspannten Atmosphäre, sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Jede Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase incl. Übungen für Gelenke und Gleichgewicht. Im Hauptteil der Stunde wollen wir unseren Körper durch gezielte Übungen leistungsfähig und
beweglich halten und dabei unsere Muskulatur kräftigen. Es kommen immer wieder verschiedene Geräte wie Gymnastik-und Pezzibälle, Therabänder, Hanteln und Steps zum Einsatz. Zum Schluss der Stunde wird die Muskulatur gedehnt, gelockert und entspannt. 

Rücken Fit
Mobilisierende und stabilisierende Übungen für alle Gelenke, verbunden mit effektiven Flexibilitätsübungen zur Kräftigung der Rücken-muskulatur werden mit diversen Handgeräten durchgeführt.

Inklusives Tanzen
In einer inklusiven Tanzgruppe soll gemeinsam nach einem kurzem Warm-up eine Choreographie erarbeitet werden, die dann immer wiederholt und erweitert wird. Dabei stehen folgende Ziele im Vordergrund:
• Spaß an Bewegung & Musik
• Förderung von Inklusion & Gemeinschaft
• Individuelle Entfaltung in einer festen Gruppe

Jumping Fitness
Ein intensives Cardio- und Ganzkörperworkout auf dem Trampolin für alle, die Abwechslung in ihr Fitnessprogramm bringen und sich mal richtig auspowern wollen. Bei motivierender Musik trainieren die Schwingungen auf dem Trampolin die Ausdauer, was sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt. Durch den ständigen Wechsel zwischen An- und Entspannung wird die Muskulatur gestärkt, insbesondere Rumpf-Becken-Bauch-und Rückenmuskeln. 

Konditionstraining
Der Klassiker zur Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, und Koordination). 

Step
In der Stunde werden verschiedene choreographische Elemente aus dem Aerobicbereich mit Hilfe eines Steps intensiviert. Kräftigung und Stretching runden die Stunde ab.


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Step-Choreographie
Ein Herz-Kreislauftraining auf dem Step verbunden mit Schritt-kombinationen bei dem vor allem die Ausdauer und die Konzentration gefördert werden. Diese Stunde ist für Fortgeschrittene.
gedacht 


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Klara Neu

Abteilungsleiterin Breitensport


Mail: [email protected]

Kerstin Hartl 

Stellvertreterin Abteilungsleiterin Breitensport

Mail: [email protected]

Fitness & Gymnastik